世界热消息：好看的天鹅臂如何成型?上海丽质形体专家卢九宁：这三种方法或许对你有帮助

如何拥有好看的天鹅臂呢？好看纤细的手臂是很多女性的追求，拥有纤细的手臂，会让你穿吊带裙子都非常好看，看起来更有魅力，但是拥有好看的天鹅臂是要付出很大的努力的，随着年龄增长，手臂上的蝴蝶袖，拜拜肉就更加明显了，那么如何才能拥有好看纤细的天鹅臂呢？听听上海形体专家卢九宁怎么说。

先来说一说为什么现在很多女性会手臂会粗壮，出现拜拜肉，因为现在人们的工作性质变了，大多数人不在干力气活了，每天坐在办公室里敲敲键盘，手臂的锻炼就少了，肌肉量就变少了，出现了松弛。

那么该如何拥有好看的天鹅臂？上海丽质卢九宁给大家分享了拥有好看的天鹅臂要注意的三点方法。

(资料图)

方法一：要合理控制好饮食：根据研究表明，女生比男生更喜欢吃零食，甜点，在外面奶茶店，甜品店，女生的数量远远多于男生，上海丽质卢九宁提醒大家，要清淡饮食，吃八分饱，不要吃饭后甜点，能少吃就少吃，吃完要及时消耗掉热量才不会导致脂肪堆积。

方法二：力量训练：上面说到吃的多就要及时把热量消耗掉才不会导致脂肪堆积，拥有好看的天鹅臂要付出大量的时间和努力，如何塑造好看的天鹅臂，有三套运动，大家可以选择适合自己的进行锻炼塑形。

1俯身三头后摆(左右各进行10次，进行3组）

2屈腿仰卧后撑（进行10次，进行3组）

3站姿哑铃交替弯举（左右各进行10次，进行3组）

可能很多女生看到第三个方法后会觉得这么做会让自己的手臂越来越粗，越来越壮，上海丽质卢九宁告诉各位女生不用担心自己的手臂会越练越粗，因为哑铃的重量可以决定你的肌肉增长速度和量，很多女生就是缺少了增加肌肉的基础条件，想要练出肌肉是很难的，所以女生们不用担心这个问题。

上面的通过锻炼塑形的方法需要有持之以恒的决心，根据大部分女性反馈，她们坚持了好几个月才看到一点效果，那么如何快速瘦下来拥有好看的天鹅臂呢？

方法三：抽脂塑形：对于上面两种方法，手臂抽脂就见效快的多了，是通过负压吸引的原理，通过吸脂机器，把肥胖区域多余的脂肪抽掉，达到瘦手臂的目的。但是通过抽脂塑造好看的天鹅臂适合20岁到30岁的女性，因为年龄太大了皮肤松弛耷拉着没有弹性，做了即使会瘦但是效果也不太好。

看完上面这篇文章，你觉得自己适合哪种方法呢？如果还不懂的话可以留言，上海丽质卢九宁有时间为你解答。

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