不知道朋友们有没有听说过“短板效应”呢？

(相关资料图)

讲述一个水桶装最终能装多少水，不是看水桶最长的板在哪里，而是去看最短的那块板在哪里。

说到这，就想问朋友们一个问题：如果想要水桶装更多的水，你们是延长水桶的最高处，还是水桶的最低处呢？

想必朋友们大部分都会选择延长水桶的最低处吧！毕竟水往低处流，短板不延长，即使装再多的水也会从短板流出去。

其实这就像大部分朋友对待身体虚了一样，水桶水少了，延长短板增加容量，身体虚了就给身体进补。

但是很多朋友根本不知道，自己到底是哪里虚了，就在对自己身体进补。

补的不是我们身体的真正的短板处，就很难让我们的身体摆脱“虚”。

在中医看来人体的“虚”分为四大虚，气虚、血虚、阴虚、阳虚，今天杏林君就手把手教你分辨自己到底是哪里虚！

手脚无力是气虚

固本培元，气海生

你知道吗？

有这么一类人，他只能看着其他人在阳光下肆意跑步，看着其他人每天精神抖擞的去公园或锻炼、或闲聊。

看着其他人笑起来永远中气十足，哪怕隔着老远都能被笑声感染。

当自己刚刚想要站起来活动一下筋骨，就从身体深处传来一股深深的无力感，很快将这个念头打消。

总是被其他人误会是太懒，才会对什么都提不起兴趣，其实只有自己知道，是自己没有气支撑自己去做这些。

这一类的朋友只需要艾灸我们腹部的气海穴和关元穴，就可以缓解气虚，每次也就5~10分钟，就听两首歌的时间。

艾灸距离，大概这么远！

别把自己烫伤了，注意加一个防烫网！

其中关元穴是人体的丹田处，也是人体真气、元气生发的地方，而气海则是生气之海，可以调动一身之气。

在古书中关于它两的记载可不少，在《医经理解》记载：“关元，在脐下三寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”

在《旧唐书》记载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问他的养生之术时，他说“吾养生无它术，但不使元气佐喜怒，使气海常温尔”，意思是我没什么养生的方法，就是保证心平气和，和常灸气海穴而已。

可见它们俩，一个生产气，一个是气的搬运工，哪里需要哪里搬。

常艾灸这两个穴位可让身体气机充沛，培元固本，增强身体抵抗力，不过腹部受伤、腹部皮肤患病、经期或者怀孕的朋友们就不适合艾灸了。

可以等这段时间过了身体好了或者经期走了再进行艾灸！

头晕目眩是血虚

活血生血的补血药

常说气血为一体，说完了气虚，怎么能不和朋友们说说血虚呢？

血虚的朋友一眼就能在人群中看出来，面色苍白无血色。

但是血虚带来的困扰绝不止于此，有一个血虚的朋友，每次出门逛街的时候逛了半小时，就开始身体受不住了。

还有一次电梯坏了，爬楼梯回的家，刚到家门口的时候，就感觉自己就像上了岸小鱼，得依靠大口大口的呼吸才能缓过来，当时如果这一口气没喘上来，就要脑子眩晕马上晕倒在地一样。

因为心主血，一旦血虚了，就可能导致心脏血液供应不足，自然一点点的运动量都会产生胸闷、气短、头晕目眩的情况。

这个时候就需要给我们的身体补补血，除了吃点东西转化成气血外，在我们的腿上有一个，人体自带的“补血药”——血海穴。

中医讲人体内有髓海、气海、血海、水谷之海。

血海就是这四海之一，它是气血汇聚的海洋，是治疗血症的一个要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经的作用。

一侧按揉3分钟左右，以感觉到局部酸胀为准，在按揉前还可以先用热毛巾或者热风吹，效果会更好！

不过也是因为血海穴有明显的活血作用，经期和妊娠期的朋友们不建议按揉。

手脚冰冷是阳虚

温通经络，扶阳气

朋友们有在冬天的夜晚里被冷醒过吗？

即使身上的棉被已经压的喘不过气了，依旧能够感受到寒气袭来。

只能依靠着热水袋传递温暖，一旦热水袋不热了，被窝里就像到了寒窖一样。

早上也总是被冷醒，身体上止不住的冒冷汗，只要天气一变化感冒总能找上门。

这很可能是阳虚了，早在《内经》中就有记载“阳因而上，卫外者也”。

温度过高的时候，阳气就是掌握城门开闭的的守卫军，适度开启城门排泄汗液，维持人体正常体温。

若是阳气虚了，城门失控，汗液便不受控制往外泻，城门没有阳气守卫，病邪很快就会入侵我们的体内。

为了少生病一些，在平时感觉到阳气外泄的时候，我们可以通过艾灸的方式来达到驱寒、补阳的目的，毕竟艾灸的艾草为纯阳之物最能补阳。

养阳最适合灸关元、足三里这两个穴位，灸关元穴能培肾固本、散寒回阳。

小腿外侧，围住髌骨上外缘，其余4根手指向下，中指指尖指的地方，就是足三里。

灸足三里是保健大穴之一，有扶正培元、温通经络、祛湿散寒等诸多好处，帮助我们守护身体的阳气。

最好能艾灸前喝一杯温水，孕妇的话就不能艾灸此处，并且阳虚的朋友要格外注意不能吃生冷的食物。

体内大火是阴虚

引火下行来滋阴

最后这一类朋友是到了晚上，心中就像堵着一把火，把困意全部都烧没了，一整晚辗转反侧无论如何都睡不着。

这股火在心里闹得人不得睡外，还会在皮肤上烧，烧的身体肌肤干的不行，就像被烧干的热水壶，皮肤碎屑就像纸屑一样的落下，如果是黑衣服脱下来，抖一抖就和冬天雪花飞扬一样。

那什么样的人容易变成这样的阴虚呢？

喜欢熬夜的人，晚上熬夜伤阴，或者中老年人，随着年纪的增加，阴的物质不断衰减消耗，会导致阴虚，在《素问・阴阳应象大论》也说过这样的话：“年四十而阴气自半也。”

那怎么办呢？

平时下午坐在家里休息的时候，就可以艾灸涌泉穴，时间不用太久5~10分钟就可以。

根据中医的穴位理论，涌泉穴是肾经上的穴位可以引火下行，达到滋阴的效果。

前段时间经常熬夜写稿子，整个人都格外的暴躁，每次灸完涌泉穴后，就像干旱的大地迎来了久违的降雨，从内到外感到身体舒畅了，现在无论有没有熬夜都会灸一下涌泉穴，体验一下这种全身舒畅的滋味。

平时容易上火，总感觉口感舌燥、手脚心发热的朋友，也可以没事灸一灸，身体会舒服很多。

今天的人体四大虚讲到这就结束了，总觉得自己身体虚的朋友们，知道自己是哪里虚了吗？

如果觉得自己好像不止一种虚的朋友们也不要着急，每个人的身体状况都是不一样，也会有血虚和阴虚或者其他虚共同存在的状况。

我们只要先找出身上最短的“短板”，慢慢的将我们的短板不断延长，我们的身体就会越来越好的。

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