每日快讯!许德璞医生：熬夜会得肝癌？这几个坏习惯必须改掉！

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你是不是经常熬夜?你是不是觉得熬夜没什么大不了的?你是不是听说过熬夜会致肝癌的说法?如果你对这些问题的回答都是“是”，那么请继续往下看，因为肿瘤科许德璞医生的这篇文章可能会让你改变一些坏习惯。

据专家研究表明，经常熬夜的人易患肝癌。因为人的生物钟是由一系列基因控制的，而熬夜会干扰这些基因的正常活动，进而导致人体的生物节律紊乱，造成免疫力下降，容易感染各种病毒，从而诱发肝癌等恶性疾病。例如，在晚上10点到凌晨2点之间，人体进入深度睡眠状态，此时肝脏开始进行自我修复和排毒。如果我们在这个时间段还没有入睡或者睡眠质量差，就会影响肝脏的正常功能。另外，在凌晨3点到5点之间，人体进入浅度睡眠状态，此时免疫系统开始活跃起来，并分泌一些重要的激素和细胞因子。如果我们在这个时间段被打扰或者提前起床，就会影响免疫系统的正常工作。

所以说，在正确的时间段进行正确的睡眠对于保持身体健康非常重要。如果长期缺乏高质量的睡眠，就会使身体处于亚健康状态，并增加各种慢性病和恶性肿瘤(包括肝癌)的风险

除了熬夜，以下这些坏习惯也会对身体造成伤害，必须改掉：

第一，吸烟喝酒。吸烟和饮酒都是常见的不良生活习惯，吸烟会让身体吸入大量的有害物质，导致呼吸系统疾病，饮酒则容易引起肝脏损伤，增加肝癌风险。因此，戒烟限酒，是保护身体健康的必要措施。

第二，不运动。现代人的生活越来越习惯于久坐不动，久而久之，不仅会导致肥胖，还会增加患上肝癌等疾病的风险。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力，降低患病风险。

第三，饮食不健康。饮食不健康也是肝癌的一个重要因素之一。过多的油腻食物和烤制食品，会增加体内脂肪的含量，导致肝脏负担加重，容易引发脂肪肝、肝纤维化等疾病。因此，平时应该注意控制油脂的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。

第四，压力过大。现代社会的工作和生活压力越来越大，如果长期处于紧张和焦虑状态，就会引起肝气郁结，肝脏的健康也会受到影响，本身肝脏不好的人，再加上长期的心理压力，容易诱发肝癌。

总之，为了降低患癌症的风险，我们应该减少甚至避免上面这些习惯。通过充足的睡眠、戒烟、适量饮酒、健康饮食和定期锻炼，我们的身体可以采取积极措施来维护肝脏健康，降低患癌症的风险。记住，预防总是比治疗好，所以从小照顾我们的肝脏健康很重要。

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